do pracy

jedni śpią, inni sie szykuja do szkoly/pracy, a ja kuhwa siedze juz w niej \-)

[...] kierunku żeby zatrybić na całego, jeszcze tylko muszę uruchomić poranne bieganie, ale to za kilka dni z mniej przyjemnych tematów to małżonka wczoraj dostała wypowiedzenie w pracy i w sumie to nie wiem co będziemy robić dalej bo z pewnych względów będzie ciężko znaleźć jej jakąś inną pracę, ale przewidywaliśmy taki obrót sprawy więc temat nas nie [...]

Po prysznic, 300'owsianko, litr mleka, 80 g prochu i jazda do pracy. Nie ma ze sie nie chce :-D ciezkimdxien dzis bedzie. Duzo gotowania, bardzo duzo. Czas poleci raz dwa

I siadac, duuzo siadac :) Wróciłem z pracy, przeczytałem, przypomniałem sobie zdjęcie Marcina z pierwszej strony jego dziennika i słowa Darka o nogach (a że małżonka nadal niedysponowana więc nie chodzi na swój body atack) to poszedłem siadać %-) Przysiady były zajęte więc zapodałem jeszcze klatke na spokojnie: orbi 3 min Wyciskanie na maszynie [...]

Dla przykładu: Pn-wt-śr-czw praca Pt odpoczynek Sob Klatka + Triceps Nd Plecy + Biceps Pn Barki + Nogi Wt-sr-czw-pt praca itd. itd. Proponowałbym np. w 1 dzień wolny od pracy zacząć już robić klatke + triceps i w 4 wolny dzień zrobić jeszcze raz klatkę piersiowej (moze ludze sie, ze 2 treningi klatki przyspiesza wzrost klatkij, ktora nie rosnie [...]

[...] kolan 32x 27x 17x 34x 25x 20x Spięcia brzucha na rzymiskiej z 20kg 30x 26x 20x 34x 30x 30x Allahy 15x60kg 25x50kg 20x50kg 23x70kg 15x60kg 30x50kg Odczucia: Dzisiaj rano do pracy, pop racy lekka drzemka z 10min i lecimy na siłownie. Plecy , rack pull jako pierwsze ćwiczenie i poszło 4x260kg, zakładałem że pójdzie 2x260kg, mogłem dołożyć z 10kg [...]

Witam Po ponad 3-letniej przerwie znowu wróciłem na siłownię. Mój staż to 2 lata ciągiem, bez przestojów. Dieta jest, chodź przy obecnej mojej pracy ciężko dostarczyć zapotrzebowanie kaloryczne w takich ilościach jakbym chciał (szczególnie chodzi o nadwyżkę białka). Na obecną chwilę moja waga to 85kg i 188cm (ektomorfik, grupa krwi 0). Dostarczam [...]

[...] palił mnie przy tym tyłek ! 2. ok 3. ok, bardzo fajnie czułam 4,5 ok Komentarz Tego mi było trzeba! Od razu po treningu humor dużo lepszy i tyyyyle energii miałam później w pracy jak nigdy :-D 90kg w hip thrust to przez pomyłkę w liczeniu, a się dziwiłam czemu ledwo to podnoszę %-) strasznie mnie tyłek piekł, to samo przy goblecie, brakowało mi [...]

[...] sztanga 3s Martwy 3s 50 min schodków No jak mały założe sie że takiego u was nie ma :) 600-700g i to samo mieso i placek :) i jak dla mnie to czit :) to ja nie wiem co Wy jecie na 4 tygodnie do zawodów :P Dorka planowany :) poniedziałek miałem wolne bo w pracy siedziałem calutki weekend Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-03-18 18:21:15

[...] samą ilość ewentulanie dodawałem po 10-20g jeśli stałem w miejscu z wagą. Sytuacja jest u mnie trochę skomplikowana ponieważ pracuje jako kucharz i 2 posiłki dziennie jem w pracy ciężko mi określić ilość ale staram się unikać tłuszczy (frytki i wszytko co wychodzi z frytury) i jeść w miarę możliwość dużo białka pełnowartościowego (mięso lub rybę [...]

[...] 3d. Fajnie, choć boleśnie. 3e. OK. 4. Niestety, ale gdy zmieniałam pięciopalczaki na biegowe w szatni, spojrzałam na telefon - tysioncpińcet nieodebranych połączEń z pracy. Musiałam szybko reagować i wracać do domu. Bieg zatem odwołany, przekładam na jutro. Jak pogoda się utrzyma, to wyruszę w teren. Ogólne odczucia: Rano pisałam, że [...]

[...] Podczas treningu cały czas dość wysokie tętno. Nie ma czegoś takiego jak plan tygodniowy tzn w poniedziałek klatka a w środę nogi itp. Nigdy nie mam pewności z powodu pracy że w ogóle uda mi się poćwiczyć więc dni treningowe zmieniają się. Rzadko jest więcej niż 1 dzień przerwy w treningach. Co do % BF był pomiar na maszynce IN Body - [...]

ja w pracy prawie w kacpciach latam...ale do spudnika pasujo...

Jak ja bym kapcie do pracy wzięła to ho ho ho

unikam jak do pracy chodzę...

łooo,chłop wozi swoje koleżanki do pracy autem,a one dla mnie prezenty mu zostawiaja w aucie...perfumki dostałam... loo..to moj chyba kozy w aucie wozi @@-) bo pelno trawy dzisiaj bylo :-> a co un robił? w trawie,z trawą? hehe przypuszczam ,ze to robota synka %-)

łooo,chłop wozi swoje koleżanki do pracy autem,a one dla mnie prezenty mu zostawiaja w aucie...perfumki dostałam... loo..to moj chyba kozy w aucie wozi @@-) bo pelno trawy dzisiaj bylo :-> a co un robił? w trawie,z trawą?

łooo,chłop wozi swoje koleżanki do pracy autem,a one dla mnie prezenty mu zostawiaja w aucie...perfumki dostałam... loo..to moj chyba kozy w aucie wozi @@-) bo pelno trawy dzisiaj bylo :->

łooo,chłop wozi swoje koleżanki do pracy autem,a one dla mnie prezenty mu zostawiaja w aucie...perfumki dostałam...

Grahamka z piersią z kurczaka jako drugie śniadanie w pracy jest dobre czy lepszy chleb ciemny pełnoziarnisty? Majonez do tego można było dodać czy lepiej bez?